Équipement pour un trek au Népal : la liste complète

Sur un trek en lodge au Népal, vous n’avez pas besoin d’une tente ni d’un réchaud. Mais vous dormez dans des chambres non chauffées, vous marchez sous le soleil le matin et dans le froid le soir, et il n’y a pas de magasin en route. Voici la liste que nous envoyons à tous nos trekkeurs, avec ce qui est vraiment utile et ce qui ne l’est pas.

Le principe : trois couches

En montagne, on s’habille en couches qu’on enlève et remet selon l’effort et l’heure. Trois suffisent :

1. La couche de base, contre la peau, qui évacue la transpiration : t-shirts et sous-vêtements techniques, en laine mérinos ou synthétique. Pas de coton, il reste mouillé et refroidit.
2. La couche chaude : une polaire et une doudoune. La doudoune sert le soir au lodge et le matin du col.
3. La couche de protection : une veste imperméable et coupe-vent, avec capuche, et un surpantalon si vous partez au printemps ou en hiver.

La liste complète

Pieds

• Chaussures de trek montantes, imperméables, déjà portées au moins 50 km avant le départ. C’est le point le plus important de toute la liste.
• 3 à 4 paires de chaussettes de randonnée en laine.
• Sandales ou baskets légères pour le soir au lodge.
• Guêtres si vous partez en hiver ou passez un col enneigé.

Vêtements

• 2 à 3 t-shirts techniques, 1 t-shirt manches longues.
• 1 collant thermique (haut et bas) pour la nuit et les matins froids.
• 1 polaire, 1 doudoune (en duvet ou synthétique).
• 1 veste imperméable à capuche.
• 1 pantalon de trek, 1 pantalon léger ou short pour les basses vallées, 1 surpantalon imperméable.
• Bonnet, tour de cou, casquette ou chapeau, gants fins et gants chauds.
• Sous-vêtements pour 4 à 5 jours : on lave en route.

Couchage

• Sac de couchage confort -10 °C pour les treks au-dessus de 4 000 m, confort 0 °C pour les treks bas. Les lodges fournissent une couverture, pas toujours propre ni suffisante. Nous pouvons vous en louer un à Katmandou.
• Drap de sac en soie : plus d’hygiène et quelques degrés de plus.

Sacs

• Un sac à dos de 30 à 35 litres pour la journée : eau, veste, doudoune, crème solaire, appareil photo, en-cas.
• Un grand sac souple (duffel) de 60 à 80 litres pour le reste, porté par le porteur. Maximum 12 à 15 kg, c’est la limite que nous fixons pour préserver nos porteurs.
• Une housse de pluie ou des sacs plastiques pour tout garder au sec.

Santé et hygiène

• Crème solaire indice 50 et stick à lèvres : le soleil d’altitude brûle en une heure.
• Lunettes de soleil de catégorie 3 ou 4.
• Pastilles ou filtre pour purifier l’eau. Ça évite d’acheter des bouteilles en plastique, qui finissent dans la montagne.
• Petite pharmacie : pansements pour ampoules, antidouleur, anti-diarrhéique, désinfectant, vos médicaments habituels, et le traitement contre le mal des montagnes si votre médecin l’a prescrit. Lisez notre article sur le mal des montagnes.
• Papier toilette, gel hydroalcoolique, lingettes, petite serviette qui sèche vite.

Divers

• Lampe frontale et piles de rechange : l’électricité est rare ou payante en altitude.
• Batterie externe. Recharger un téléphone coûte 2 à 5 euros dans les lodges d’altitude.
• Gourde ou poche à eau de 2 litres au total.
• Bâtons de marche : ils soulagent vraiment les genoux dans les descentes.
• Espèces en roupies pour les dépenses personnelles : boissons, douche chaude, recharge, pourboires. Il n’y a pas de distributeur en montagne.
• Photocopie du passeport, deux photos d’identité, attestation d’assurance.

Ce que vous pouvez acheter ou louer à Katmandou

Le quartier de Thamel regorge de boutiques de matériel. On y trouve des doudounes, sacs de couchage, bâtons et bonnets à des prix très bas, souvent des copies de grandes marques. La qualité est correcte pour un trek, moins pour dix ans d’usage. Ce qu’il ne faut pas acheter sur place : les chaussures. Elles doivent être faites à votre pied avant le départ.

Ce qu’il est inutile d’emporter

• Un jean : lourd, long à sécher, froid.
• Trop de vêtements « au cas où » : vous portez les mêmes trois jours de suite, comme tout le monde.
• Une tente, un réchaud, de la nourriture : les lodges fournissent repas et couchage.
• Un gros appareil photo avec trois objectifs, sauf si la photo est le but du voyage.

Un doute sur un article ? Envoyez votre liste à Mohan avant de boucler le sac, il vous dira ce qui manque ou ce qui est en trop pour votre trek et votre saison.